La autoestima en tiempos de crisis: ¿cómo mantenerla?

La autoestima es algo que todos poseemos. Es nuestra percepción de nosotros mismos, nuestra valoración personal, y puede estar formada por diferentes factores, como nuestras experiencias personales, nuestras relaciones sociales, nuestro desarrollo social, entre otros. La autoestima puede jugar un papel importante en nuestra vida diaria, afectando nuestro bienestar emocional y mental. Muchas veces, la autoestima se ve afectada por factores externos, y en tiempos de crisis, como lo es la actual pandemia de Covid-19, mantenerla puede parecer más difícil de lo habitual.

Sin embargo, la autoestima es algo que podemos trabajar y mantener, aunque parezca que las circunstancias actuales van en contra de ello. En este artículo, vamos a explorar algunos consejos y técnicas que pueden ayudarnos a mantener nuestra autoestima a pesar de los desafíos que estamos enfrentando en este momento.

Reconoce tus emociones

En tiempos de crisis, es normal sentir una amplia variedad de emociones como la tristeza, la frustración, la ansiedad, la ira y el miedo. Es importante reconocer que estas emociones son normales y que no hay nada de malo en sentirlas. Es importante no negarlas o minimizarlas, ya que esto solo puede aumentar el estrés y la ansiedad.

En lugar de eso, intenta reconocer tus emociones y aceptarlas. Permítete expresar tus sentimientos de una manera saludable y constructiva. Puedes hablar con un amigo sobre cómo te sientes, escribir sobre tus emociones en un diario o simplemente tomarte un tiempo para ti y procesar cómo te estás sintiendo.

Cuidado personal

El cuidado personal es importante para mantener nuestra autoestima. Sin embargo, en tiempos de crisis, puede parecer difícil encontrar tiempo para cuidarnos a nosotros mismos. La pandemia de Covid-19 ha afectado muchos aspectos de nuestras vidas diarias, por lo que puede que tengamos que ajustar nuestra rutina de cuidados personales.

Pero no debemos dejar que la falta de tiempo o recursos nos impida cuidarnos a nosotros mismos. Hay muchas pequeñas cosas que podemos hacer para cuidar nuestro cuerpo y mente, como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a hobbies o actividades que disfrutamos. También es importante limitar nuestro consumo de noticias, ya que una sobrecarga de información puede ser perjudicial para nuestra salud mental.

Aprender a perdonar

A veces, podemos ser muy duros con nosotros mismos. Nos culpamos por cosas que no son nuestra culpa, o nos castigamos por errores que hemos cometido en el pasado. En momentos de crisis, esta autocrítica puede aumentar, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra autoestima.

Una manera de evitar que esto suceda es aprender a perdonarnos a nosotros mismos. Reconocer que todos cometemos errores y que es parte de la vida es un primer paso importante. También debemos aprender a ser compasivos con nosotros mismos, tratándonos con el mismo respeto y amabilidad que ofrecemos a los demás.

Conéctate con otros

Aunque puede que parezca más difícil conectarse con otros en tiempos de Covid-19, es importante que mantengamos nuestras relaciones sociales. La interacción social puede ayudarnos a mantener una actitud positiva y motivada.

Hay muchas maneras de mantenerse conectado con amigos y familiares, incluso si no podemos reunirnos en persona. Podemos hacer llamadas de video, enviar mensajes de texto o correo electrónico, organizar reuniones virtuales o incluso escribir cartas.

Fomentar el crecimiento personal

A veces, la crisis puede presentarse como una oportunidad para fomentar nuestro crecimiento personal. Es un momento en el que podemos aprender cosas nuevas, adquirir nuevas habilidades y descubrir nuevas pasiones.

Podemos enfocarnos en actividades que nos ayuden a desarrollarnos personal y profesionalmente. Tomar un curso en línea, leer un libro, aprender una nueva habilidad, todas estas son cosas que pueden ayudarnos a mantener nuestra autoestima y nuestro sentido de realización.

Conclusion

Mantener nuestra autoestima en tiempos de crísis puede parecer difícil, pero es posible. Al reconocer nuestras emociones, cuidarnos a nosotros mismos, aprender a perdonarnos a nosotros mismos, conectarnos con otros y fomentar nuestro crecimiento personal, podemos mantener una actitud positiva y una buena salud mental y emocional. Lo más importante es que seamos conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos y trabajemos en nuestra autoestima.